POLE DANCE / REDNI TRENING OB DROGU

Pole dance oz. ples ob drogu je sodobna oblika umetniškega plesa, pri katerem s pomočjo vertikalnega droga izvajamo različne plesne prvine. Je zabavna in izvrstna oblika vadbe za oblikovanje telesa, kjer do izraza pridejo tako mehki, nežnejši, kot malo težji, včasih že akrobatski elementi. Na nek način je mešanica plesa, fitnesa, joge in gimnastike.

Treningi so primerni za vsako zdravo osebo, ki ima pravo mero motivacije in vztrajnosti, seveda ob pomoči naših strokovnih pedagogov.
Veliko pozornosti posvečamo vzdržljivosti, gibčnosti in fizični moči, prav tako s treningi pridobimo na eleganci in mehkobi. 

Splošni trening ob drogu je sestavljen iz treh delov:

• ogrevanje (usposabljanje telesa, izboljšanje fizične kondicije, povečanje fleksibilnosti),
• učenje elementov in povezovanje le-teh v kombinacije,
• sprostitev oz. ohlajanje (za preprečevanje mišične razbolelosti).

Na treningih se učimo:

• plesnih korakov ob drogu in na tleh (floorwork),
• elementov vrtenja na drogu (spins),
• različnih položajev in akrobatskih figur na drogu brez stika s tlemi (tricks).

Naši treningi oz. skupine so razdeljene na tri glavne težavnostne stopnje:

• beginners (začetna stopnja) – BEG,
• intermediate (srednja stopnja) – INT,
• advanced (nadaljevalna stopnja) – ADV.
  
  Trajanje treninga: 75 min.